Gros plan sur le yoga du rire

Par marieclaire.fr

Depuis l’Antiquité, le rire est préconisé pour se maintenir en bonne santé mentale et physique. Mais on aura attendu le xxie siècle pour voir apparaître ces drôles d’énergumènes rire en groupe. Et pourtant, rien de plus sérieux que le yoga du rire qui a ce formidable avantage d’être à la portée de tous. Vous pouvez le pratiquer sans prédisposition particulière ni sens de l’humour.

QU’EST-CE QUE LE YOGA DU RIRE ?

Qui ne connaît pas la phrase de Rabelais : « Rire est le propre de l’homme » ? Le yoga du rire en a fait mieux qu’un dicton, il l’a érigé en thérapie. L’objectif est de former un groupe pour s’amuser et se faire du bien durant une séance. Véritable méthode anti-stress, cette pratique collective déclenche des phénomènes physio-psychologiques et sociaux ultra bénéfiques. Elle a un impact direct sur la joie de vivre, l’enthousiasme et la vitalité des pratiquants.

LES BIENFAITS DU YOGA DU RIRE

Le yoga du rire est reconnu pour regagner une image de soi plus valorisante, se libérer de ses peurs et inhibitions. Partager des fous rires aide également à s’ouvrir aux autres. Enfin, autre aspect non négligeable, le rire améliore la santé. On lui reconnaît une influence sur le sommeil, la digestion, les douleurs et les dérèglements fonctionnels, le système immunitaire, les réactions au stress, la sexualité, la capacité de travail, l’apparence physique et, au final, l’énergie.

LES ÉCOLES DU YOGA DU RIRE

Inventés en 1995 par le médecin indien Madan Kataria, les clubs de rire se sont développés en France à partir des années 2000, notamment grâce à l’École internationale du rire créée par Corinne Cosseron. Ils consistent à pratiquer en groupe, et sous la férule d’un animateur, le yoga du rire. Une séance peut être plus ou moins longue selon la technique choisie : yoga du rire, Rigologie®, Sophrologie ludique®, jeux, clown, humour, relaxation, méditation dynamique… Les séances se terminent habituellement par un fou rire collectif et une relaxation.

COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE DE YOGA DU RIRE ?

Vous êtes prête pour un petit cours ? Voici un condensé d’une séance type pour attiser votre curiosité.

  • Mise en route

Un cours débute par des exercices d’échauffements et de respirations profondes ainsi que par la stimulation des points d’acupuncture. Des onomatopées franchement sonores résonnent alors dans la salle. Placées en cercle, c’est aussi le moment pour les personnes de se saluer de façon ludique et bienveillante.

  • Apprentissage des rires

Puis viennent les rires mimés pour s’amuser dans un esprit bon enfant, se détendre et se nourrir de l’énergie du groupe. Qui fait la cocotte, qui mime la scie sauteuse… tout en bâillant et suivant des exercices de sophrologie pour se concentrer sur la respiration abdominale. Il ne s’agit pas ici de performance ? puisqu’il n’y a ni bon ni mauvais rire ? mais bien de lâcher son mental et d’oublier ses jugements. Cette phase est aussi l’occasion d’exprimer des émotions souvent refoulées, telles que la colère ou la tristesse, et de comprendre à quels besoins elles répondent.

  • Méditation du rire

Arrivent les dernières minutes attendues du cours : les éclats de fous rires remplissent l’espace d’un joyeux tintamarre communicatif. Cette double détente du cerveau et du diaphragme permet de libérer des endorphines et de mieux oxygéner l’organisme afin d’évacuer les émotions négatives et faire place au calme et à la sérénité.

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Pourquoi ne pas participer à un stage d’un club près de chez vous ou enterrer votre vie de jeune fille façon yoga du rire ? Si l’expérience vous plaît, vous pourrez suivre une formation pour devenir rigologue ! Et comme ces fameux gentils qui offrent des « câlins gratuits », n’attendez plus pour partager la tendresse et la bonne humeur qui est en vous !